Hatha yoga è una pratica antichissima che si fonda sul presupposto che siamo un’ unità di corpo, mente e spirito.  Il respiro, che ne  è il collegamento, è usato come mezzo per fare esperienza, dentro di sè, di questa unione.

Una lezione di hatha yoga consiste in un’equilibrata ripartizione tra esercizi in piedi, da seduti e da sdraiati.
Come nell’hatha yoga tradizionale, le asana (= posizioni) si eseguono prima in forma dinamica, come preparazione, per arrivare poi alla forma statica.
Nelle lezioni si sperimentano tutte le possibilità di movimento della colonna vertebrale e delle articolazioni.
Il Respiro è la forza che sostiene e accompagna ogni movimento. Grazie alla concentrazione sul respiro e al suo controllo, cresce la capacità di sentire e portare in equilibrio le diverse forze che sono in noi.
In ogni posizione si cerca l’equilibrio fra gli opposti: forza e rilassamento, tensione e distensione.
Fare yoga è dunque un’opportunità per trovare calma e concentrazione ma anche vitalità, forza e stabilità mentale.
Gli esercizi variano dai più semplici ai più complessi e ognuno può adattarli alle proprie necessità.
In ogni lezione, inoltre, ci sono esercizi di rilassamento e concentrazione, grazie ai quali l’attenzione va da fuori a dentro, si ritrova la calma e si impara ad essere presenti qui e ora.